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健康を維持する水分

1日に飲む飲料水の量は、コーヒー・ジュース・お茶等は除きますが、おおよそで合計しても1リットルに満たないことが多いようです。
ではみなさんは、いったい1日にどれくらいの水の量を飲んでいるのでしょうか?
1日2リットル、これが健康を維持するために必要な水分量なのです。
手足がむくんでいる時などには、水分の摂りすぎと考えてしまいがちですよね。しかしむくみは「水分が足りない」ことが原因、となっていることが多いようです。
むくみは、リンパ液の流れが滞ることで起こります。
水をたくさん飲むことによって、解消されることが多いのです。
特にサプリメントを摂取するときは、じゅうぶんな水と一緒に摂取することが効果的ともいわれています。
サプリメントの種類によっては、水分が不足して便秘になったり、不都合が起きることもあるのです。
サプリメントを摂取するときには、お茶・コーヒー・ジュースなどと一緒に飲むのではなく、「水・ミネラレウォーター」で摂取することが大切なのです。

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