Top >  生命の水 >  1日の水分必要量

スポンサードリンク

1日の水分必要量

入る水と出る水の量が同じであること、それが健康な体の第一条件です。
1日1.2〜1,5リットル程度の水分補給をすることにより、入る分より出て行くほうが多い不足状態を防ぐことができます。
ただ1日に1.5リットルの水が必要だからといって、がぶ飲みは禁物です。
内臓に負担がかかってしまいます。
のどが渇いてから水を飲むのでは遅すぎます。
のどの渇きは、すでに脱水状態にあることを知らせるサインなのです。
1回にコップ1杯(約150ミリリットル)程度の水を、10回前後に分けて飲むなど、効率的に水分補給することに努めてください。
水分不足になる前に飲むタイミングを知り、体内に上手に水を届けましょう。
水分補給は大丈夫!!という方がいますが、コーヒーやお茶、さらにはアルコールをたくさん飲んでいても水分補給にはなりません。
水分補給として考えた場合は、あくまでも「水」の摂取を心掛けてください。

 <  前の記事 体に必要な水分摂取量  |  トップページ  |  次の記事 おいしい水を選ぶポイント  > 

         

更新履歴

  • My Yahoo!に追加
  • Add to Google
  • Subscribe with livedoor Reader
  • seo
このページについて

このページは「生命の水とサプリメント」の記事のひとつです。

他にも多くの記事があります。トップページサイトマップもご覧ください。