生命の水とサプリメント

入る水と出る水の量が同じであること、それが健康な体の第一条件です。
１日１．２〜１,５リットル程度の水分補給をすることにより、入る分より出て行くほうが多い不足状態を防ぐことができます。
ただ１日に１．５リットルの水が必要だからといって、がぶ飲みは禁物です。
内臓に負担がかかってしまいます。
のどが渇いてから水を飲むのでは遅すぎます。
のどの渇きは、すでに脱水状態にあることを知らせるサインなのです。
１回にコップ１杯(約１５０ミリリットル）程度の水を、１０回前後に分けて飲むなど、効率的に水分補給することに努めてください。
水分不足になる前に飲むタイミングを知り、体内に上手に水を届けましょう。
水分補給は大丈夫！！という方がいますが、コーヒーやお茶、さらにはアルコールをたくさん飲んでいても水分補給にはなりません。
水分補給として考えた場合は、あくまでも「水」の摂取を心掛けてください。