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水分補給のタイミング?

朝起きてすぐ、食事前・食事中、夜寝る前など規則的に水分補給することが大切です。
ではまず朝起きてすぐに水分補給することは、どういった利点があるのでしょうか。
人は寝ている間にコップ1杯程度の汗をかく、といわれます。
起きた次点でその分の体内水分が失われているのですから、血中濃度も高く、粘りも増しています。
この水分不足が原因で、脳梗塞や心筋梗塞などが午前中に起こりやすい、といえるのかもしれませんね。
朝起きてすぐに水をコップ1杯飲むことは、胃腸への刺激にもなるので、便秘予防にも効果的です。
また食事前に水を飲むことにより胃液が薄くなり、空腹感がおさまるので、食べすぎを防ぐことにも効果的です。また食事中に水を飲むことにより、食物の消化吸収を促進し、胃もたれや塩分の摂り過ぎを抑える働きもあります。
そして眠る前にもコップ1杯の水!! 
これは寝ている間に失われる水分の補給にも役立つほか、脳の血液を腹部に引き下げ、神経を沈静化し、寝つきを良くするのに効果的ともいえます。

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