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水分補給のタイミング?

運動中には必ず水分補給をしましょう。
運動を始めると、体にはたちまち汗。
運動の量が多ければ多いほど、消費するエネルギーも増し、体内には大量の熱が生じます。
それは、体が水分を蒸発させることで、熱を体外に放散しようとするからで、それが汗の仕組みなのです。
汗は皮膚を乾燥から防ぎ、潤す役目を果たしています。運動をすることにより、それだけ水分が失われているのですから、それに伴いミネラル類も失っているのです。だから運動前にも運動中にも、適切な水分補給をする必要があるのです。
また入浴時にも発汗作用により、水分が失われています。ですので、補給する必要があるのですが、お風呂あがりに冷えたビールを一気に飲むことはとても危険なことなのです。
お風呂に入ったことにより水分不足になった体。
血液濃度が高くなっているところにビールを飲むと、血圧が上がるばかりでなく、血管にも負担がかかってしまいます。
またビールには利尿作用があるので、充分に注意をしてください。
水分不足が加速する恐れもあるのですから。

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