http://www.water-suppl.com/ 水。普段何気なく口にする水によって、私たちの生命活動は営まれています。豊かな水の国、日本に生まれたからこそ、水というものをきちんと知っておきたいものです。また、水と合わせて、アンバンランスな食生活と食事で補えない栄養素を補充するという観点から、サプリメントについても考えていきます。 ja Copyright 2012 Sun, 23 Dec 2007 14:42:31 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 私たちは、普段何気なく水分を摂取していると思います。しかし、どのような水を飲むかによって、水の大事な役割である「体内での運ぶチカラ」にも差が出てくるのです。 水は実に有益な働きをし、また種類もさまざまなのです。気になる体内のサビ（酸化）さえも、水によって左右されるくらいなのです。 例えば、同じ水道水でも酸化された状態のものをそのまま飲めば、体内の酸化に拍車がかかってしまいますが、高い還元力を持った水なら、酸化に抵抗する働きをもっています。 同じ飲むなら、安心でおいしい水を飲みたいですよね。最近では、体に有用な水が開発され、海洋深層水に水質の安定したミネラル豊富な山の水をブレンドしたもの、またイオン化することによりミネラルを吸収しやすくし、還元力を高めたものなどが開発されているのです。 体の隅々まで栄養を運ぶためにも、良質な水を長く飲み続ける習慣をつけるようにしましょう。 http://www.water-suppl.com/10/post_18.html http://www.water-suppl.com/10/post_18.html 10生命の水 Sun, 23 Dec 2007 14:42:31 +0900 私たちの体内には多量の水分が含まれています。 では半分以上が水分でできている私たちの体ですが、その水分はいったいどのような働きをしているのでしょうか。 細胞内液といわれ胃・腸・肝臓をはじめとする諸器官の細胞の働きを助ける作用と、細胞外液といわれ血液、消化液、髄液、胆汁、分泌液などを構成する働きがあり、ともに生命活動を支えています。 細胞内液・細胞外液の比率は約半々。 体液は古いものから新しいものへ絶えず入れ替わっていくのです。 この水には大事な役割があり、栄養素を溶かし込み、体の隅々まで運ぶこと。 そしてもうひとつは体温の調節です。 暑いときには汗をかきます。それは、体内の水分を皮膚から蒸発させて体温を下げるために行っているのです。もし汗をかかなければ、気温の上昇とともに体温も上昇し続ける、という大変なことになるのです！ 暑さや寒さによって私たちの体温が変化しないように、一定に保つ働きを担っているのです。 http://www.water-suppl.com/10/post_17.html http://www.water-suppl.com/10/post_17.html 10生命の水 Sat, 22 Dec 2007 19:05:05 +0900 アルコールを摂取すると、尿と汗となって体外に排出されます。 それは一部のことであり、残りは肝臓の酵素で分解されるのです。 お酒を飲む時に水分補給をすることにより、血中のアルコール濃度の急激な上昇を防ぐことができます。 また二日酔い防止にも役立つのです。 さらには、肝臓の負担も軽減されます。 お酒を飲んだ後には、１杯の水を忘れないようにしてください。 そして最近、常用者が増えてきているのが、サプリメントで栄養素を補充する方です。 手軽に行えるほか、体内の不要な成分の排出を促進したり、健康を維持するために有益とされている食品なのです。 そのサプリメントの効果を引き出すポイントが、水分摂取なのです。 サプリメントの成分によっては、水分不足により体によいはずが便秘を起こしてしまったり、ほかにもデメリットを引き起こすことも多いのです。 サプリメントを摂取する、それは体にとって良いものを摂取するのですから、ミネラルウォーターなど「真水」といわれるものを選択し、より一層体に効果が出る力添えをしてください。 http://www.water-suppl.com/20/post_16.html http://www.water-suppl.com/20/post_16.html 20おいしい水 Fri, 21 Dec 2007 17:57:16 +0900 運動中には必ず水分補給をしましょう。 運動を始めると、体にはたちまち汗。 運動の量が多ければ多いほど、消費するエネルギーも増し、体内には大量の熱が生じます。 それは、体が水分を蒸発させることで、熱を体外に放散しようとするからで、それが汗の仕組みなのです。 汗は皮膚を乾燥から防ぎ、潤す役目を果たしています。運動をすることにより、それだけ水分が失われているのですから、それに伴いミネラル類も失っているのです。だから運動前にも運動中にも、適切な水分補給をする必要があるのです。 また入浴時にも発汗作用により、水分が失われています。ですので、補給する必要があるのですが、お風呂あがりに冷えたビールを一気に飲むことはとても危険なことなのです。 お風呂に入ったことにより水分不足になった体。 血液濃度が高くなっているところにビールを飲むと、血圧が上がるばかりでなく、血管にも負担がかかってしまいます。 またビールには利尿作用があるので、充分に注意をしてください。 水分不足が加速する恐れもあるのですから。 http://www.water-suppl.com/20/post_15.html http://www.water-suppl.com/20/post_15.html 20おいしい水 Wed, 19 Dec 2007 11:07:32 +0900 朝起きてすぐ、食事前・食事中、夜寝る前など規則的に水分補給することが大切です。 ではまず朝起きてすぐに水分補給することは、どういった利点があるのでしょうか。 人は寝ている間にコップ１杯程度の汗をかく、といわれます。 起きた次点でその分の体内水分が失われているのですから、血中濃度も高く、粘りも増しています。 この水分不足が原因で、脳梗塞や心筋梗塞などが午前中に起こりやすい、といえるのかもしれませんね。 朝起きてすぐに水をコップ１杯飲むことは、胃腸への刺激にもなるので、便秘予防にも効果的です。 また食事前に水を飲むことにより胃液が薄くなり、空腹感がおさまるので、食べすぎを防ぐことにも効果的です。また食事中に水を飲むことにより、食物の消化吸収を促進し、胃もたれや塩分の摂り過ぎを抑える働きもあります。 そして眠る前にもコップ１杯の水！！　 これは寝ている間に失われる水分の補給にも役立つほか、脳の血液を腹部に引き下げ、神経を沈静化し、寝つきを良くするのに効果的ともいえます。 http://www.water-suppl.com/20/post_14.html http://www.water-suppl.com/20/post_14.html 20おいしい水 Mon, 17 Dec 2007 16:38:58 +0900 １日に飲む飲料水の量は、コーヒー・ジュース・お茶等は除きますが、おおよそで合計しても１リットルに満たないことが多いようです。 ではみなさんは、いったい１日にどれくらいの水の量を飲んでいるのでしょうか？ １日２リットル、これが健康を維持するために必要な水分量なのです。 手足がむくんでいる時などには、水分の摂りすぎと考えてしまいがちですよね。しかしむくみは「水分が足りない」ことが原因、となっていることが多いようです。 むくみは、リンパ液の流れが滞ることで起こります。 水をたくさん飲むことによって、解消されることが多いのです。 特にサプリメントを摂取するときは、じゅうぶんな水と一緒に摂取することが効果的ともいわれています。 サプリメントの種類によっては、水分が不足して便秘になったり、不都合が起きることもあるのです。 サプリメントを摂取するときには、お茶・コーヒー・ジュースなどと一緒に飲むのではなく、「水・ミネラレウォーター」で摂取することが大切なのです。 http://www.water-suppl.com/10/post_13.html http://www.water-suppl.com/10/post_13.html 10生命の水 Sat, 15 Dec 2007 17:22:49 +0900 世界中の研究者により、多くの研究が行われてきたコエンザイムＱ10は、1957年ウィスコンシン大学のＦ・Ｌ・クレーン教授により発見されました。 1978年には、ピーター・ミッチェルがミトコンドリアのエネルギー変換におけるコエンザイムＱ10の役割について研究し、ノーベル賞を受賞しています。 細胞内にあるミトコンドリアでは、人間が生きていく上で必要なエネルギーの約95％が生成されているといわれていますが、このミトコンドリアに含まれているコエンザイムＱ10は、エネルギー生産に重要な役割を果たしています。 コエンザイムＱ10が、医薬品として使われ始めたのが約30年前。 特に心臓に多く存在することから、これが欠乏すると心臓機能に影響が出やすいといわれ、「うっ血性心不全」として利用されているのです。 コエンザイムＱ10の学名は「ユビキノン」と呼ばれています。 人間のすべての細胞膜に存在するビタミン様物質なのです。 10年以上前から、アメリカではサプリメントとして販売されていました。 2001年に食薬区分が見直されたことから、日本でもサプリメントとして販売されるようになりました。 皮膚の奥の真皮にあるコラーゲンなどの繊維が古くなった結果、老化による深いシワが増えるのですが、コエンザイムＱ10は、抗酸化力と細胞のエネルギー生産を高めるため、真皮でのコラーゲン造成も促進するのです。 これを女性が見逃すはずはなく、最近ではコスメ商品としても注目を集めています。 http://www.water-suppl.com/40/10.html http://www.water-suppl.com/40/10.html 40コエンザイムＱ１０ Fri, 14 Dec 2007 10:55:07 +0900 コエンザイムＱ１０は、心臓・肝臓・肺・腎臓などの臓器、筋肉、皮膚、脳など、体のあらゆる場所に存在しています。 もともと細胞が、エネルギーを生み出す時に欠かせない補酵素だったのです。 また人体には、コエンザイムＱ１０を作り出す仕組みがあるようですが、２０歳前後をピークに減少してしまうそうです。 加齢による産出量が低下する一方、加齢に伴い必要量は逆に増えます。 このことが、コエンザイムＱ１０が減少する原因と言われています。 また他にも、悪い生活習慣（過度のストレス、偏った食生活、運動不足）なども、産出量の衰えに影響するといわれています。 穀類・肉・野菜・魚・種実類などに栄養素が含まれるため、食品で補うことも可能ですが、有効量とされる30mgを1日に摂取するには、いわしなら5・6匹、牛肉で950グラム位、ブロッコリーでは4キロも必要になるそうです。これを毎日摂取する必要があるので、やはりサプリメントからの摂取がベストでしょう。 必要な栄養素は食品から摂取するのが基本ですが、コエンザイムＱ１０は、食品にはごく微量しか含まれていない上に、吸収されにくい性質があるため、コエンザイムＱ１０に関しては難しいかもしれませんね。 http://www.water-suppl.com/40/post_12.html http://www.water-suppl.com/40/post_12.html 40コエンザイムＱ１０ Wed, 12 Dec 2007 16:37:56 +0900 コエンザイムＱ１０は、特に女性を中心に人気が高いといわれていますが、それには支持される大きな理由があります。 コエンザイムＱ１０は、現在でも心臓の薬として使われています。 「元気回復作用」ともいえる、心臓の働きを高め、代謝をアップする作用。 心臓の送り出す血液量が増えるので、代謝が下がり、血液が低い人がサプリメントを摂取したりすると、ほんの数日から1ヶ月ほどで「疲れにくい」「歩くことや階段を上ることが苦にならなくなった」といった実感を得られる人が多いといわれています。 このことから考えても、女性に人気の高い理由は、作用を実感しやすいからというふうに考えられますね。 特に女性は、低血圧からくる「冷え」や「むくみ」などが起こります。 コエンザイムＱ１０の作用により解消できるとわかれば、女性に支持されるのも当然かもしれません。 更には「美肌作用」も注目されています。 加齢とともに、人間の表皮に含まれるコエンザイムＱ１０も減少していくため、 加齢に伴う肌の衰えを改善する作用（肌の乾燥、たるみ、シワ）がコエンザイムＱ１０にはあるのです。 そのため最近では、コエンザイムＱ１０を配合した化粧品も多く登場し、注目を集めています。 http://www.water-suppl.com/40/post_11.html http://www.water-suppl.com/40/post_11.html 40コエンザイムＱ１０ Mon, 10 Dec 2007 21:04:09 +0900 細胞のエネルギー源を作るのに不可欠な補助酵素であるコエンザイムＱ１０。 これはもともと、人間の体内にも存在する物質です。 車で例えるなら、ガソリンの役割を果たすといえばわかりやすいですね。 コエンザイムＱ１０の代表的な作用は「疲労回復作用」。研究結果によると、コエンザイムＱ１０が補給されることにより、活発なエネルギーが体内で作られるようになります。 それに伴い持久力が高まり、運動に伴う疲労も少なくなるというわけです。 また筋肉を使うことにより、疲労物質といわれる乳酸などが増え、その結果疲労が溜まり、エネルギーを出しにくくするのです。 疲労物質の増加を抑えるためにも、コエンザイムＱ１０を飲んでから運動することをお勧めします。 そうすることにより、疲労感も少なくなると考えられているのです。 この効果から、最近ではコエンザイムＱ１０を使うアスリートが増えているといいます。 特に体を活発に動かすスポーツでは、活性酸素が多く発生します。 その害を減らすためにも、抗酸化成分を欠かすことができません。 コエンザイムＱ１０は抗酸化作用の他にも、ビタミンＥといった同じ抗酸化成分をもっているものと協力することで、より高い効果を発揮するのです。 動脈硬化の原因ともいえる、悪玉コレステロールの酸化を抑えるほどの強い抗酸化力。 その効果は期待出来るといわれています。 http://www.water-suppl.com/40/post_10.html http://www.water-suppl.com/40/post_10.html 40コエンザイムＱ１０ Sun, 09 Dec 2007 11:10:21 +0900 サプリメントもさまざまな種類が出回っていますよね。では、私たちがとるべきサプリメント。 これは、いったいどのようなものが良いのでしょうか？ それは、体内合成できないビタミン・ミネラル・抗酸化物質が多く、バランスよく含有された緑黄色野菜の栄養成分を基に作られ、日本人が長年培ってきた食生活に合ったサプリメント、になります。 またサプリメントにはいろいろな形状（粉末・錠剤・カプセル・ドリンク・ドロップ・顆粒）があります。 テレビで大々的に宣伝をする商品もあれば、あまり宣伝されない商品。 また値段で考えても大きくばらつきがあります。 ではこれほどに種類の多いサプリメントを、いったいどのような基準で選べばよいのでしょうか。 選ぶにはいくつかのポイントがあります。 まず素材の質（天然ものか合成もの）そして値段（高ければよいものではありませんが、安いものには「訳」があるので注意してください）。 サプリメントを購入する時の注意点として、副作用は計り知れず、研究も追いついていないといわれている、石油からつくる科学合成品には要注意です。 http://www.water-suppl.com/30/post_9.html http://www.water-suppl.com/30/post_9.html 30サプリメント Fri, 07 Dec 2007 16:53:21 +0900 まず、食事について正しい知識を持つこと、また同時にサプリメント自体の知識も持つこと、これがサプリメントを正しく摂取するために大切なことだといえます。 サプリメントは、足りない栄養素を摂取するものではありません。 トータルをみた時に不足している部分を補うものなのです。 例えば、多くの女性や運動不足の方にとって大きな悩みともえいる便秘。 これは食物繊維が効果的だということは、みなさんもご存知だと思います。 しかし食物繊維が必要と思うあまり、食物繊維がたっぷりと含まれたサプリメントだけを過剰に摂取していても効果が出ないばかりか、体内バランスを大きく崩すことにもつながります。 これと同様に、自分の体に不足している特定の栄養素を、それだけ摂り続けるということをしてしまうと、体内のどこかにしわ寄せがきて、バランスが大きく乱れてしまうのです。 現代人の食生活のアンバランスを補正するサプリメント。あくまでも補正するものであって、主食ではありません。サプリメントを利用するには、正しい知識をもち、正しく摂取する。 そして何より、栄養バランスを考えることで、大いにそのチカラが発揮できるようになるのです。 http://www.water-suppl.com/30/post_8.html http://www.water-suppl.com/30/post_8.html 30サプリメント Wed, 05 Dec 2007 09:44:03 +0900 サプリメントは、日常の食事と同じ食べ物のひとつとして考えられています。 科学合成されたものではなく、植物などに含有される天然由来物質が主な成分であり、原則的に副作用はありません。 食べやすい錠剤やカプセルに形を変え、その中に人参やカボチャなどの野菜の栄養素を凝縮しています。 ちなみに薬とは、合成化学物質・漢方薬・酵素(ホルモン)などのことをいいます。 また、ハーブは漢方薬と同様に考えられています。 ただ、サプリメントにもひとつ疑問があります。 それは必要栄養素は個人差があるのに、どうしてサプリメントは飲む量が一定なのでしょうか？ 「1日○○を目安にお召し上がりください」と市販のサプリメントのパッケージには説明が記されています。 これはサプリメントが食品であることを表しているからなのです。 食品だと摂取する量が変更できますよね。 しかし、体に出てきた不都合を除去するための目的として使われている薬は、サプリメントとは違い「毒をもって毒を制す」ために必要悪を体に取り入れるのです。 とうぜん副作用が起こってしまいます。 それに比べサプリメントは、食品から出来ているものです。 ですので、摂取方法や食べ合わせを間違えない限りは、過剰摂取による副作用も起こらないというわけです。 http://www.water-suppl.com/30/post_7.html http://www.water-suppl.com/30/post_7.html 30サプリメント Tue, 04 Dec 2007 13:56:02 +0900 もともとサプリメントは、「食事で補えない栄養素を補充する」という目的により欧米で開発されました。 またサプリメントの先進国ともいえるアメリカでは、サプリメントを活用した「栄養治療」という分野がしっかりと確立されています。 アメリカの主婦の73％、イギリスのビジネスマンの80％、アメリカのスポーツを行っている人の92％がサプリメントを愛用しています。 この数字からもわかるように、サプリメントを薬としてではなく、あくまでも日常の食事の一部として摂取しているのです。 しかし日本ではどうでしょうか？　 長いあいだ医師や薬剤師は、ビタミンを含め薬剤として処方してきました。 そのため、サプリメントを薬のように考える人は少なくないようです。 食べ物の中に含まれている、人間が生きていくために必要な栄養素群であり、サプリメントは薬ではありません。現代人が栄養面において、いかにアンバンランスな食生活を送っているのかということを、私たちは真剣に考える必要がありそうです。 http://www.water-suppl.com/30/post_6.html http://www.water-suppl.com/30/post_6.html 30サプリメント Sun, 02 Dec 2007 19:47:19 +0900 最近では、おいしいかつ安全な水として「自然水」が求められる時代になってきています。 では、おいしい水とはどのような水のことをいうのでしょうか？ カルシウム・マグネシウム・ナトリウム・などミネラル類が適度に含まれていて、水の温度が２０度以下であること。 また二酸化炭素が含まれていること、などがあげられます。 ミネラル類が何も含まれていない「純水」は、おいしい水とは感じられません。 おいしい水を飲むということは、適度なミネラルを補うことにもなるのです。 ミネラルは、私たちの健康には欠かせない大事な栄養素なのです。 また水には軟水と硬水がありますが、ミネラル含有量が少ないものが軟水、多いものが硬水というふうに、これらはミネラルの含有量によって決められています。 これらは水に味を決める要素にもなっていて、水に含まれているカルシウム・マグネシウムの量で算出されています。 現在、さまざまな種類の自然水が市販されています。 複数の水源地の水をブレンドしたもの、海洋深層水と地下水をブレンドしたものなど。 飲んでおいしい、安全で健康な「自然水」を見つけてください。 http://www.water-suppl.com/20/post_5.html http://www.water-suppl.com/20/post_5.html 20おいしい水 Sat, 01 Dec 2007 13:03:03 +0900